分类 健康之路 下的文章

每个人身边都有一个磁场环绕, 无论你在何处, 磁场都会跟着你。 而你的磁场也会吸引着和你有相同磁场的人和事, 一个人运势的好坏, 皆由自己而来。 旺自己最简单的方法就是:养磁场。

1.情绪稳定
情绪稳定磁场越稳定,无论做任何事情都要控制好情绪情绪平和了,事情就会越来越顺。
2.多运动
每天坚持锻炼,远离亚健康。身体健康磁场才会增强。坚持规律运动,磁场才会越来越大。
3.经常微笑
笑一笑十年少,微笑不仅养颜微笑还可以拉近人与人之间的距离。笑着笑着,你会发现,愉快的事情就会越来约多了。
4.心存善念
人为善,福虽未至,祸已远离。心宽是路,心善是福,心存善念,必有福报。
5.多晒太阳去寒邪
经常晒太阳,身体保暖祛寒湿。阳气旺盛才能增强能量,你的磁场也会越来约强。
6.不要唉声叹气
经常叹气的人运气不好,凡事多往好的方面想。说正能量的话,吸引力法则,你多说什么信什么就容易得到什么。
7.多投资自己
有时间一定要多读书多学习:多学一些技能。绘画、摄影、游泳...让自己强大,自己的能量和磁场也就会越来约强。
8.拒绝内耗
内耗是一种从没内耗一个人精气的行为,遇事不要总想太多一定要多做。发生过的事情要顺其自然,做自己该做的总会有解决的办法。
9.多接触高能量的人
能量高的人会给你带来自信,远离抱怨,慢慢正能量,能迅速改变你的磁场。
10.赞美别人,祝福别人
真诚的希望别人发财、健康、幸福,美好的祝福,也会反馈到你的身上。爱出者爱返,福往者福来,这不是迷信,而是灵魂散发的磁场。

美国《预防》杂志总结了免疫力最差的8种人,让我们一起来听听医院专家们的具体解析,看看你是否在其中?又应怎样应对呢?尤其在新型冠状病毒肺炎肆虐的今天,大众更应该关注自己的健康状况,增强自己的免疫力,让病毒早日离开我们的生活。

一、8种人免疫力易出问题
我们身边似乎总有这么一类人:体质比较弱,三天两头生病。殊不知,社交圈太窄、睡眠不足、压力过大等,都可能损伤免疫力。

  1. 缺少睡眠的人

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

  1. 不爱走路的人

研究发现,不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。
专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

  1. 不爱喝水的人

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫力。
正确的方法是勤喝水,每次两口,不要等到渴了再喝。

  1. 吸二手烟的人

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,损伤免疫力。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

  1. 社交圈子小的人

研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18~55岁的成人中,至少有6个朋友的人,比朋友少的人抗感冒能力强4倍。

  1. 缺少幽默感的人

美国洛玛连达大学医学院研究发现,看搞笑视频1小时可显著提高免疫力。
因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

  1. 滥用抗生素的人

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

  1. 夫妻关系冷淡的人

在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑
郁、增强免疫力的作用。

二、如何判断免疫力出现下降
免疫力如同人体健康的“防火墙”,当这面墙出现缺口时,身体就会有所反应。出现以下表现,说明你该增强免疫力了。下面就是免疫力下降发出的信号。

  1. 感觉疲劳、精神差

如果白细胞数量偏低,则表明机体存在免疫功能的降低。这些不适感正在提醒你“要好好关注免疫功能了”。这是比较轻的表现,此时应去医院检查白细胞计数。

  1. 感冒次数增多、伤口愈合变慢

这种情况说明免疫功能已下降得比较快了。一旦免疫系统“崩溃”,后果非常严重。个别人感冒后症状严重,甚至导致死亡。免疫力降低,人体的抗肿瘤能力可能会下降,更易患癌。

小贴士:好的免疫力应处在一个平衡的状态,并非越强越好。
免疫力过强也会带来问题,比如过敏、自身免疫性疾病(红斑狼疮、类风湿)等。

三、提高免疫力的7个办法

  1. 充足睡眠

研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。
专家介绍,在传染病高友或李节交替时,易岀现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

  1. 酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。

  1. 多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾
病。
作为葱属植物,大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氦酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。但大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者要少吃。

  1. 补充这7种营养素

免疫力最爱7种营养素,在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量补充以下7种营养素,可以增强对疾病的抵抗力。
在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量补充以下7种营养素,可以增强对疾病的抵抗力。
营养素:蛋白质。功效:抗体形成的基础。推荐食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等。
营养素:维生素C。功效:抗体形成的“催化剂”。推荐食物:西兰花、大白菜、西红柿、山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。
营养素:维生素A。功效:第一道防线的“守护神”。推荐食物:动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等。
营养素:锌。功效:调节免疫力的“好帮手”。推荐食物:海产贝类、菌菇类、动物肝脏、瘦肉、山核桃。
营养素:铁。功效:抗体形成的有力后盾。推荐食物:动物肝脏、动物血、红肉(猪瘦肉、牛羊肉)。
营养素:维生素E。功效:免疫力的调节剂。推荐食物:植物油、坚果、豆类和谷类。
营养素:硒。功效:免疫细胞的组成部分。推荐食物:动物的肝、肾及海产品。
研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提高工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。还可以搭配坚果、水果等小零食。

  1. 每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况。
现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下,保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
老人运动能力和身体耐受性差,爬山、自行车等容易伤害骨关节,造成膝盖损伤。因此,不妨多增加抗阻运动,提高体内肌肉组织含量,如椭圆机拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。

  1. 多晒太阳

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢,减少肥胖风险,而晒太阳是最经济有效地补充方法,已有的调查显示,国人晒太阳的时间远远不够,孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时,晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。

  1. 保持微笑

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平,还能促进睡眠。
美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。过多负面情绪,不仅可能导致抑郁等心理疾病,还会减少进食,影响身体营养状况。
生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。当觉得自身压力无法排解,影响正常生活时,要及时就医。

四、不同年龄段的免疫提升指南
免疫力的高低受内外双重因素影响。内在的包括遗传、年龄和性别;外在因素则分为化学、物理和生物。
事实上,不同年龄段的人面临的“免疫重点”不一样,应对方式也不同。这里就推荐给朋友们贯穿一生的“免疫重点”。

  1. 儿童和青少年

母乳喂养:为新生儿打下“免疫力”基础。
生活环境:远离苯、甲醛、PM2.5超标等污染物。
接种疫苗:儿童预防多种疾病、提高免疫力的重要手段.
精神压力及作息:减轻课业负担,保证充足的睡眠。
饮食:多吃蔬菜,少吃加工食品。

  1. 中青年

30岁以后,恰逢经济压力、精神压力最大的阶段,免疫系统最易出问题。保持规律的饮食和作息,经常运动,广交朋友,多倾诉。推荐“6个1”的饮食原则:
每天1碗杂粮粥:在流感高发的季节,每天喝1碗。
每天1种红肉:成年人一周最多吃500克。
每天1杯酸奶:两餐之间或者饭前都可以。
每天1种高维C水果:减少外界对人体细胞内平衡的干扰。
每天1份菌类:研究显示,每天吃1份(约113克)香菇,4周后,免疫力明显提升。
每天1份橙黄色果蔬:用来补充维生素A。

  1. 老年人

65岁以后,免疫功能不可避免地又下了一个台阶。老人要根据天气变化增减
衣物,少到人多的地方,适量运动,不滥用保健品。
有糖尿病、气管炎等基础病,长期卧床、体质差的人,可考虑接种流感、肺炎疫苗
等。

受访专家
国家卫生健康委员会首席健康教育专家 洪昭光
北京大学医学部免疫学系教授 王月丹
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授 马冠生
军事医学科学院食品与营养系博士 芮莉莉 版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我(chen07072@qq.com)删除。

[编者引用本文章并不意味着为老坛酸菜正名:老坛酸菜问题不仅仅是光脚踩菜的问题,还包括①误导消费者,根本不用坛子而直接土坑②烟蒂、树枝树叶、随意吐吐沫吐痰的问题...本人不会为老坛酸菜站台洗脱他们的罪名,害人就得失业,你欺诈消费者就得承受灭顶之灾的后果。引述此文的唯一出发点是:换一个角度看问题。]
老坛酸菜厂家员工哭诉失业:祖宗们光脚踩了几百年,到底有什么错?一个制作“老坛酸菜”的视频上了315,上了几天的热搜,从些酸菜无人问津,而“老坛酸菜”被点名之后,不少知名企业是加工厂的客户,各类的酸菜包风靡过多时,老坛酸菜这种“土坑加脚踩”让食客反胃,环境实在不洁,不少方便面企业也下架了相关产品,而记者发现湖南插旗菜业在厂家道歉之后,订单已经大幅度减少。
插旗菜业2005成立后,主营各类的蔬菜制品,其中的拳头产品就是老坛酸菜,给不少方便面厂家供货,这一次被 被曝光后,整个行业都 受了很大的影响,而工厂的工人表示插旗这边几辈人都是这么腌菜,从来没有想过卫生问题,他们不明白这有什么,但是大众真是的无力接受,毕竟这样的制作方法,实在难以下咽。
插旗菜业被曝光后,当地的农民称工人用脚踩在酸菜上的情况,不是经常见到,次数应该不多,到了正月底当地就开始腌土坑酸菜,这个时间不能延后,芥菜如果开花就腌不了,总共需要腌制20多天,至于对电视上曝光的画面,工人不仅光脚踩在酸菜上,还把烟头直接扔到酸菜上,农民们也表示不理解,腌芥菜是当地支柱产业,农民们很担心会不会再有人来收货。
插旗镇据传岳飞曾在官山道插过帅旗,从此得名并流传下来,这里有“芥菜之乡”的美称,以芥菜为主的种植加工产业链,一年可以产值50多亿,其实腌土坑酸菜很容易,主要是当地的环境养育了好的芥菜,自古以来先挖出深1.5以上宽2米,长5米左右的大坑铺上塑料布,把晒了2天的芥菜铺在坑里,铺一层码一层盐,操作几次后,成了三明治的样子,最后铺上塑料布密封,盖上土就行了。
一个土坑可以腌3亩芥菜,而一亩收6千斤以上的芥菜,所以当地人很多靠它生活,埋上后不用管,遇上高温只要抽水浸湿腌菜的土坑降温,5个月就可以挖开了,密封好的话腌上两年也行,大多都是5个月,就开始有人上门收了,腌出来的酸菜卖5毛,新鲜的芥菜才两三毛,所以成了祖传的手艺。但是赤脚踩在酸菜上很罕见,农民称正常的情况下,大家会穿雨靴进去,如果光脚很腌脚,并不舒服,他不明白工人为什么要赤脚进去。
农民称打赤脚或穿雨靴并不影响卫生,高盐度把细菌都杀没了,祖宗几百年都这么吃下来,菜会清洗的,插旗菜业有不少车间,收菜要求是鲜菜,但不能开花的,在当地算是给的菜农价很高,农民称他们收菜回去清洗好几次,听说出口的菜搞得很干净,赚了很多钱的。当地人都知道插旗菜业,好多当地人在厂里工作,很多农村老人没有退休工资,靠着种芥菜生活。
老坛酸菜厂家员工哭诉失业:祖宗光脚踩了几百年,到底有什么错?其实很多所谓的古法,只是基于当时的条件不好,只能出此下策,并不是最优的方法,光脚踩酸菜,那肯定是不行的,现在的科技发达了,明明可以有更好的方法,企业为什么不用,传承的是精华,也不是这样的坏主意,不相信现在没有机械厂,可以制造更干净卫生的替代品,代替这么多的坑和人力,只能说自己不看重客户的健康,才会这么有恃无恐,自古传下的事情也不是全对的,本身老坛酸菜就只是一种佐料和配餐,出问题很容易被取代,这一下子不知道还能不能翻身,只能说自己作的,咎由自取的行为,希望食品行业引以为戒!

可能很多人有这样的疑问。我住在一个中高层建筑的楼房里,老鼠猖獗,那老鼠是从哪上来的?高层楼房室内捕鼠的几条建议。
一、高层建筑老鼠怎么上来的?
认真排查以下几点
1、高层房间并不是密闭的空间,房子在装修时候会安装空调、热水器、抽烟机、排风扇等设备,而这些设备都是需要接通各种管道和线路,这就给了老鼠可乘之机。一间房子有这么多管线,只要有一处不封堵,就有可能导致鼠患发生。
2、老鼠有通往高层的“高速公路”
老鼠出现在楼上,除了有很强的攀爬能力外,在管井中向四面八方延伸的各种电线、水管,也是啮齿动物通往每一层的“高速公路”。
3、厨房和卫生间有煤气管和排水管与楼上楼下是相互打通的,在这些管道中,煤气管道孔没有封堵的可能性最大(在混凝土层上钻的孔直径比煤气管直径大的多)。如果在安装时管道没有封堵住,只要楼上或者楼下的邻居家里有老鼠,老鼠就会通过这个管道口来去自如。
二、怎么才能确定家里有老鼠出现?
家庭空间结构相对简单,因此鼠迹相对明显。基本上,食物上有老鼠啃咬的痕迹,地上有两三只啮齿动物的粪便,所以你可以确定家里有鼠害。如果你不确定,你会把一些瓜籽和花生扔到地上,第二天如果只剩下壳,它就被老鼠吃掉了。
三、如何消灭老鼠?
1、源头找到了将其封堵住,然后在室内摆放布置捕鼠夹或捕鼠笼,在捕鼠夹或捕鼠笼内放置诱饵,引诱老鼠上当,抓捕老鼠。
2、源头如果没有找到或者是知道老鼠进来的源头无法封堵住,可以在室内插上驱鼠器,刺激老鼠的听觉系统,驱赶老鼠。另外在室内再布置捕鼠夹,搭配一起使用,驱赶老鼠的同时也能增加抓住老鼠的几率。